Objawy traumy
Objawy traumy:
Lista stu objawów traumy. Lista ułożona została z myślą o ofiarach wypadków samochodowych jednak może być pomocna przy również dla osób, które doświadczyły innych rodzajów traum. Jest to narzędzie do autodiagnozy i określenia obszarów, którymi należałoby się zająć w ramach terapii traumy.
Zakreśl siłę danego symptomu na skali od 0 do 5, gdzie 0 oznacza brak jakichkolwiek trudności czy negatywnego wpływu, natomiast 5 oznacza skrajne natężenie trudności i negatywny wpływ na twoje życie.
Objawy traumy
1 |
Poczucie bezradności i/lub bezsilności |
0 1 2 3 4 5 |
2 |
Brak koncentracji i skupienia |
0 1 2 3 4 5 |
3 |
„Dziury w pamięci” – szczególnie w odniesieniu do traumatycznych wydarzeń |
0 1 2 3 4 5 |
4 |
Dezorientacja – w odniesieniu do czasu, przestrzeni, kierunku ruchu |
0 1 2 3 4 5 |
5 |
Skłonność do wypadków |
0 1 2 3 4 5 |
6 |
Poczucie braku kontroli |
0 1 2 3 4 5 |
7 |
Poczucie bycia zamrożonym, sparaliżowanym, znieruchomiałym |
0 1 2 3 4 5 |
8 |
Powtarzające się sny związane z traumatycznym wydarzeniem |
0 1 2 3 4 5 |
9 |
Intruzywne obrazy związane z traumatycznym wydarzeniem, np. nie możesz przestać go sobie wyobrażać |
0 1 2 3 4 5 |
10 |
Flashbacki, które powodują, że masz poczucie ponownego przeżywania wypadku |
0 1 2 3 4 5 |
11 |
Zaburzony rytm snu (zaznacz jeden) bezsenność zbytnia senność oba objawy |
0 1 2 3 4 5 |
12 |
Letarg, wyczerpanie, chroniczne zmęczenie |
0 1 2 3 4 5 |
13 |
Koszmary nocne lub nagłe budzenie się w silnym lęku |
0 1 2 3 4 5 |
14 |
Skrajne zmiany nastroju |
0 1 2 3 4 5 |
15 |
Wybuchy gniewu lub wściekłości |
0 1 2 3 4 5 |
16 |
Przesadna ostrożność |
0 1 2 3 4 5 |
17 |
Lęk przed byciem obserwowanym lub śledzonym |
0 1 2 3 4 5 |
18 |
Częste wpadanie w reakcję przestrachu |
0 1 2 3 4 5 |
19 |
Poczucie przytłoczenia |
0 1 2 3 4 5 |
20 |
Poczucie bycia przegranym, nieodpowiednim, niezdolnym do zrobienia czegokolwiek |
0 1 2 3 4 5 |
21 |
Poczucie dezorientacji lub fragmentacji |
0 1 2 3 4 5 |
22 |
Nadmiar energii (nadpobudliwość) |
0 1 2 3 4 5 |
23 |
Chęć ucieczki lub fantazje na ten temat |
0 1 2 3 4 5 |
24 |
Niezdolność do czucia ciężaru ciała, poczucie bycia na zewnątrz siebie |
0 1 2 3 4 5 |
25 |
Poczucie fizycznej ciężkości, ociężałości |
0 1 2 3 4 5 |
26 |
Gubienie rzeczy osobistych, takich jak klucze, okulary etc. |
0 1 2 3 4 5 |
27 |
Poczucie odcięcia, zagubienia, nieobecności |
0 1 2 3 4 5 |
28 |
Trudności w orientacji czasowej, spóźnianie się na umówione spotkania |
0 1 2 3 4 5 |
29 |
Trudności w orientacji w przestrzeni, np. potykanie się o coś, wpadanie na coś |
0 1 2 3 4 5 |
30 |
Unikanie bodźców uruchamiających lub skojarzeń z wydarzeniem, np. lęk przed jazdą po autostradzie |
0 1 2 3 4 5 |
31 |
Ataki paniki |
0 1 2 3 4 5 |
32 |
Niepokój |
0 1 2 3 4 5 |
33 |
Nudności lub wymioty |
0 1 2 3 4 5 |
34 |
Wstyd |
0 1 2 3 4 5 |
35 |
Samokrytyka lub obwinianie samego siebie |
0 1 2 3 4 5 |
36 |
Uczucie zbytniego„naładowania”, naelektryzowania w ciele |
0 1 2 3 4 5 |
37 |
Obsesyjne wracanie do wydarzenia, ciągłe opowiadanie o nim |
0 1 2 3 4 5 |
38 |
Rozregulowane nawyki żywieniowe (zakreśl jedno) przejadanie się niedojadanie obie formy |
0 1 2 3 4 5 |
39 |
Łatwe rozpraszanie uwagi |
0 1 2 3 4 5 |
40 |
Chroniczny ból |
0 1 2 3 4 5 |
41 |
Nadmierna czujność lub bycie „w pogotowiu” |
0 1 2 3 4 5 |
42 |
Niezdolność do radzenia sobie z normalnym stresem |
0 1 2 3 4 5 |
43 |
Izolacja społeczna |
0 1 2 3 4 5 |
44 |
Zawężenie, przytłumienie, poczucie zamknięcia |
0 1 2 3 4 5 |
45 |
Brak zaufania |
0 1 2 3 4 5 |
46 |
Małe lub brak poczucia możliwości wyboru |
0 1 2 3 4 5 |
47 |
Brak zainteresowań w życiu |
0 1 2 3 4 5 |
48 |
Ogólny lęk lub złość, np. przekonanie, że wszyscy kierowcy jeżdżą niebezpiecznie |
0 1 2 3 4 5 |
49 |
Nadmierne zamartwianie się |
0 1 2 3 4 5 |
50 |
Zaburzone związki z ludźmi |
0 1 2 3 4 5 |
51 |
Alienacja, przekonanie, że nikt mnie nie rozumie |
0 1 2 3 4 5 |
52 |
Nawiązywanie więzi z innymi na gruncie traumy |
0 1 2 3 4 5 |
53 |
Nagła lękliwość bez żadnej widocznej przyczyny |
0 1 2 3 4 5 |
54 |
Obawa, że zdarzy się niebezpieczna sytuacja |
0 1 2 3 4 5 |
55 |
Niekontrolowane wybuchy gniewu |
0 1 2 3 4 5 |
56 |
Chęć krzywdzenia siebie lub innych |
0 1 2 3 4 5 |
57 |
Utrata zainteresowania seksem |
0 1 2 3 4 5 |
58 |
Zawroty głowy |
0 1 2 3 4 5 |
59 |
Poczucie, że ktoś może kontrolować moje myśli |
0 1 2 3 4 5 |
60 |
Lęk przed byciem samemu |
0 1 2 3 4 5 |
61 |
Lęk przed przebywaniem z innymi |
0 1 2 3 4 5 |
62 |
Płaczliwość |
0 1 2 3 4 5 |
63 |
Niezdolność do płaczu |
0 1 2 3 4 5 |
64 |
Lęk przed opuszczeniem domu lub znajomego terenu |
0 1 2 3 4 5 |
65 |
Postawa „Wszystko jest w porządku” |
0 1 2 3 4 5 |
66 |
Brak poczucia, że istnieje jakaś przyszłość |
0 1 2 3 4 5 |
67 |
Utrata kreatywności |
0 1 2 3 4 5 |
68 |
Depresja |
0 1 2 3 4 5 |
69 |
Roztrzęsienie |
0 1 2 3 4 5 |
70 |
Apatia, brak energii do życia |
0 1 2 3 4 5 |
71 |
Poczucie bycia martwym albo przebywania na ziemi niczyjej |
0 1 2 3 4 5 |
72 |
Trudność w rozpoczynaniu projektów |
0 1 2 3 4 5 |
73 |
Zaczynanie wielu projektów i niekończenie ich |
0 1 2 3 4 5 |
74 |
Nadwrażliwość na dźwięki lub światło |
0 1 2 3 4 5 |
75 |
Łatwość urażenia własnych uczuć |
0 1 2 3 4 5 |
76 |
Drażliwość, przesadzone reakcje |
0 1 2 3 4 5 |
77 |
Kompulsywne, wielokrotne sprawdzanie wszystkiego |
0 1 2 3 4 5 |
78 |
Odreagowywanie (acting out) (Zakreśl prawdziwe dla siebie) Rzucanie przedmiotami krzyczenie uderzanie lub kopanie |
0 1 2 3 4 5 |
79 |
Wszystko wydaje się obciążające lub przerastające możliwości |
0 1 2 3 4 5 |
80 |
Poczucie, że moje ciało jest słabe |
0 1 2 3 4 5 |
81 |
Fatalizm, poczucie, że stanie się coś złego |
0 1 2 3 4 5 |
82 |
Niespokojność |
0 1 2 3 4 5 |
83 |
Kołatanie serca, szybki lub nieregularny rytm serca |
0 1 2 3 4 5 |
84 |
Brak pamięci pewnych aspektów traumatycznego wydarzenia |
0 1 2 3 4 5 |
85 |
Trudności w nawiązywaniu kontaktu z innymi, w poczuciu bliskości z innymi |
0 1 2 3 4 5 |
86 |
Trudności w podejmowaniu decyzji |
0 1 2 3 4 5 |
87 |
Poczucie winy, żalu, wstydu |
0 1 2 3 4 5 |
88 |
Odrętwienie, znieczulenie uczuć i zmysłów |
0 1 2 3 4 5 |
89 |
Kłopoty z żołądkiem, nudności, napięcia |
0 1 2 3 4 5 |
90 |
Poczucie bezwartościowości, nieadekwatności |
0 1 2 3 4 5 |
91 |
Poczucie, że moje życie jest wciąż zagrożone |
0 1 2 3 4 5 |
92 |
Zwiększona częstotliwość oddawania moczu |
0 1 2 3 4 5 |
93 |
Zmiany ciepłoty ciała – chłód lub fale gorąca |
0 1 2 3 4 5 |
94 |
Postrzeganie przyszłości przez pryzmat traumy |
0 1 2 3 4 5 |
95 |
Poczucie bycia atakowanym lub w niebezpieczeństwie |
0 1 2 3 4 5 |
96 |
Zalanie emocjami (niezdolność do kontroli emocji) |
0 1 2 3 4 5 |
97 |
Zwiększonej pośpiech |
0 1 2 3 4 5 |
98 |
Obsesyjne myślenie o wypadku |
0 1 2 3 4 5 |
99 |
Poczucie przerażenia jako świadka traumatycznego zdarzenia |
0 1 2 3 4 5 |
100 |
Poczucie, że moje życie jest w niebezpieczeństwie od czasu wypadku |
0 1 2 3 4 5 |
Podkreśl objawy, które zaznaczyłeś jako 3, 4 lub 5. Te wyniki wskazują na umiarkowane i silne trudności, które wymagają twojej uwagi.